TEMPERANÇA – NUTRIÇÃO TERMOGENICA; JAMAIS IRÁ PERDER PESO IMC, OBESIDADE, OU OBESIDADE INTRA – ABDOMINAL SE NÃO OCORRER TERMOGENESE EM SEU CORPO

É bom deixar claro que apenas adicioná-los a uma dieta errada não surtirá o efeito esperado, e consumir grande quantidade poderá trazer prejuízos para a saúde. O importante é equilibrar as quantidades consumidas e fazer a combinação correta com outros alimentos. A ingestão exagerada destes alimentos pode ser prejudicial. Por isso é sempre importante consultar um nutricionista, endocrinologista ou nutrologista que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir. Todos os alimentos descritos são os corretos, Para algumas pessoas quando estão em uma dieta para emagrecer e tem certas dificuldades de perder peso e qualquer tipo de ajuda é muito bem-vinda, mesmo aquelas dicas milagrosas que prometem milagres sem nenhuma comprovação. 

O melhor método comprovado até hoje é simples, basta reduzir a quantidade de calorias ingeridas aliado a uma atividade física regular para aumentar o gasto calórico. Exercícios aeróbicos são excelentes são excelentes agentes termogênicos, ou seja, elevam rapidamente a temperatura do corpo, fazendo com que o corpo deva gastar energia para reduzi-la e também facilitar a queima de gordura. Porém, Alimentos termogênicos, como o nome mesmo diz, tem um efeito térmico no corpo, ou seja, aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura corporal o que facilita a queima de gorduras. Existe um vasto número de alimentos que são considerados termogênicos, porém não existe alguma recomendação comprovada quanto a quantidade a ser ingerida diariamente. Mesmo que sejam responsáveis por cerca de 10% da energia gasta total, os alimentos termogênicos não devem ser tomados como milagrosos, pois sozinhos não tem efeito algum. Os alimentos termogênicos devem ser aliados em dietas para emagrecer e atividades físicas regulares.

AUTORES PROSPECTIVOS

DR. JOÃO SANTOS CAIO JR.

ENDOCRINOLOGISTA – NEUROENDOCRINOLOGIA

CRM:20611

DRA. HENRIQUETA V. CAIO

ENDOCRINOLOGIA – MEDICINA INTERNA

CRM:28930

COMO SABER MAIS:
1. É muito importante que o acumulo de gordura no figado seja eliminado, e o imenso problema que infelizmente na grande maioria dos casos os exercicios, e a própria dieta não elimina toda a gordura do figado deixando o figado gordo...
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2. Existe um vasto número de alimentos que são considerados termogênicos, porém não existe alguma recomendação comprovada quanto a quantidade a ser ingerida diariamente...
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3. A ingestão exagerada destes alimentos pode ser prejudicial...
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REFÊRENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Prof. Dr. João Santos Caio Jr Diretor científico, Dra. Henriqueta Verlangieri Caio, Diretora clínica – Van Der Häägen Brazil, São Paulo – Brasil.LATNER JD, STUNKARD AJ. PIORANDO: A ESTIGMATIZAÇÃO DAS CRIANÇAS OBESAS. OBES RES. 2003, 11: 452-456; NEUMARK-SZTAINER D, STORY M., FAIBISCH ESTIGMATIZAÇÃO L. PERCEIVED ENTRE SOBREPESO AFRICANO-AMERICANOS E CAUCASIANOS MENINAS ADOLESCENTES. J ADOLESC HEALTH. 1998, 23: 264-270; NEUMARK-SZTAINER D, STORY M, HARRIS T.   OBES RES. 2001; 9:788-805.

CONTATO:
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